Recomendaciones del SINAE ante ola de calor anunciada

 

Denominamos "ola de calor" al evento sostenido de temperatura extremadamente alta. La duración depende del clima del lugar. En Uruguay hablamos de “ola” cuando las temperaturas extremas persisten por más de tres días consecutivos. Este fenómeno tiene una alta predictibilidad. La persistencia de una sensación térmica elevada puede afectar nuestra salud. Existen cuidados generales para prevenir los riesgos asociados y recomendaciones específicas para actuar frente a casos de “exceso de calor” y “golpe de calor”.

Cuando la sensación térmica es elevada se recomienda:

Mantenerse informado sobre pronósticos, estado del tiempo y advertencias de las autoridades. Tomar especiales precauciones con las personas más vulnerables (menores de 6 años, mayores de 65, personas que realizan tareas al aire libre, personas con ciertas enfermedades como hipertensión, diabetes, obesidad, alcoholismo, personas discapacitadas, etc.)

Evitar permanecer al aire libre entre las 11 y las 18 hs.

Beber líquidos en abundancia, aunque no se tenga sed. 

Llevar agua fresca cuando deba trasladarse.

Usar sombrero, ropa ligera, calzado liviano, lentes de sol con filtro y protector solar factor 30 o más

No consumir bebidas alcohólicas.

Evitar las comidas copiosas y calientes.

Consumir preferentemente frutas y verduras en porciones pequeñas y frecuentes.

Mantener los alimentos refrigerados y extremar las medidas de higiene.

Ofrecer líquidos a los niños y pecho a demanda a los lactantes.

Evitar la permanencia de personas y mascotas en el vehículo cuando esté estacionado.

Exceso de Calor. 

 El exceso de calor es la situación provocada por un anormal calentamiento del cuerpo en un período de tiempo relativamente breve.

Los síntomas son:

Calambres.

Agotamiento.

Dolor de cabeza.

Náuseas y/o vómitos.

Deshidratación, caracterizada por piel y boca secas, decaimiento, ojos hundidos y sed intensa.

Presión arterial baja y pulso rápido.

En caso de lactantes: Llanto sin lágrimas.

Fontanela (mollera) hundida.

Si se identifican estos síntomas, se recomienda:

Permanecer en un lugar fresco y sombreado. 

Tomar una ducha o refrescarse con paños húmedos y fríos en la cabeza, cuello, axilas y región inguinal. 

Beber líquidos fríos. Golpe de Calor.

El golpe de calor es la situación más extrema del exceso de calor.

Es un cuadro grave que se caracteriza por: Temperatura corporal mayor a 40 grados.

Piel caliente y roja.

Inestabilidad al caminar.

Mareos.

Somnolencia, confusión, delirio o convulsiones.

En caso de presentar estos síntomas, solicitar atención médica urgente y mientras se aguarda la asistencia, tomar las siguientes medidas: Colocar a la persona en un lugar fresco y sombreado. Refrescar el cuerpo con paños húmedos y fríos. Si la persona está consciente, colocarla con la cabeza más elevada que el resto del cuerpo y ofrecerle líquidos fríos. Si la persona se encuentra inconsciente, colocarla de costado con piernas flexionadas. Si con estas medidas no mejora, consultar a la brevedad con un servicio médico.

OLA DE CALOR: SALUD ACONSEJA HIDRATAR EN ESPECIAL A BEBÉS Y ADULTOS MAYORES

Para prevenir el golpe de calor también recomiendan no hacer actividad física en horas “pico”, evitar las bebidas con alcohol, las infusiones calientes y las comidas copiosas.

Ante el alerta naranja emitido por el Servicio Meteorológico Nacional, la cartera sanitaria a cargo de Zulma Ortiz recomendó prevenir el golpe de calor con hidratación constante, sobre todo con agua, y evitar la exigencia física entre las 11 y las 16, las horas de mayor temperatura.

Los especialistas de la cartera sanitaria agregaron que el golpe de calor suele afectar a bebés, adultos mayores y a aquellas personas que padecen enfermedades crónicas. En concreto, consiste en un cuadro que se caracteriza por el aumento de la temperatura corporal y la pérdida de líquidos, y si bien suele ser pasajero, en ocasiones entraña riesgos severos, como desvanecimientos y pérdida de conciencia.

Para evitarlos Ortiz aconsejó “tomar abundantes líquidos, especialmente agua de fuente segura aunque no se sienta sed, evitar al consumo de bebidas  alcohólicas, no exponerse al sol entre las 11 y las 16, vestir ropas livianas y claras, evitar las actividades físicas intensas, especialmente cuando el sol aun está alto”.

A la hora de comer, es clave preferir las frutas y verduras frescas, en lugar de comidas abundantes y de difícil digestión; así como evitar tomar bebidas alcohólicas, muy dulces o infusiones calientes.

En relación al cuidado de lactantes y niños pequeños, la cartera sanitaria recomendó darles el pecho con más frecuencia y mantenerlos en lugares frescos y ventilados.

Sugirió también a quienes estén al cuidado de adultos mayores que les ofrezcan líquidos en forma persistente, aun cuando éstos refieran no tener sed.

CÓMO PREVENIR EL GOLPE DE CALOR

- Evite salidas y actividades físicas en las horas de calor (entre las 11 y las 16).
- Si tiene que salir, procure estar a la sombra. Use sombreros o pañuelos y vista ropa liviana y amplia, de colores claros.
- Trate de llevar siempre una botella con agua.
- Permanezca en el interior de su domicilio en las habitaciones más frescas.
- Mantenga las ventanas cerradas mientras la temperatura exterior sea superior a la interior. Ábralas de noche para dejar ingresar corrientes de aire.
- Aún cuando no sienta sed, tome la mayor cantidad de líquidos posible, sobre todo agua segura y jugos de fruta fresca.
- No consuma bebidas alcohólicas, porque alteran la capacidad de respuesta al calor y favorecen la deshidratación.
- Evite las bebidas con cafeína (café, té, bebidas cola) o muy azucaradas.
- Evite beber líquidos excesivamente fríos.
- No deje de comer, hágalo en pequeñas porciones y con frecuencia.
- Consuma sobre todo frutas y verduras frescas, bien lavadas.
- Evite comidas excesivamente condimentadas, calientes, copiosas y de digestión lenta.

Guía para hidratar a los adultos mayores

- La ingesta debe realizarse en forma gradual a lo largo de toda la jornada, pero especialmente en la mañana y la tarde, para evitar la incontinencia urinaria nocturna. Si se despiertan por la noche, especialmente en verano, deben tomar líquidos.
- Insistirles en que deben beber aun cuando no sientan sed.
- Incluir gran cantidad de frutas y verduras en la dieta diaria.
- Durante los períodos existentes entre las ingestas sólidas, tomar al menos entre 4 y 6 vasos de líquidos fraccionados, como si se tratase de un remedio recetado por el médico.