Cómo entrenar con altas temperaturas para la 1° Carrera Solidaria

Desde la organización de la primera Carrera Solidaria –a beneficio de la Asocación Cooperadora del Hospital Municipal San José-, brindaron una serie de recomendaciones para tener en cuenta al entrenar durante los días de altas temperaturas. El director de Deportes del Municipio, Gonzalo Patiño, y el profesor Damián Melidori compartieron una serie de indicaciones útiles al momento de planificar los entrenamientos durante los días de intenso calor. En primer lugar, Patiño comentó que “es necesario tener una monitorización estricta del peso corporal para poder estimar la cantidad de líquido necesario a reponer después del entrenamiento”.

 Asimismo, sugirió el consumo de líquidos en todo momento durante la práctica como también proporcionar descansos frecuentes para hidratarse. Melidore, en tanto, enfatizó que los índices de calor registrados y la humedad ambiente son dos parámetros a considerar a la hora de planificar los entrenamientos de mañana, tarde o noche. Según explicó, la temperatura y humedad alta son las causantes del calor acumulado en el cuerpo durante el entrenamiento ya que este pierde la capacidad de evaporar eficientemente la transpiración. “Al acumularse el calor del cuerpo, el rendimiento físico se ve afectado favoreciendo la aparición de las enfermedades de calor”, detalló.

 En relación a ello, indicó que los síntomas de la enfermedad por el calor son transpiración reducida, calambres, debilidad, enrojecimiento de la piel, dolor de cabeza, náuseas, visión borrosa, inestabilidad e incoherencia. “Ante la aparición de cualquiera de estos síntomas, no hay obligación de continuar con el entrenamiento”, añadió. Finalmente destacó que “es necesario tomar medidas sobre límites en los entrenamientos que se realicen en momentos de calor extremo”.

 SIGUE ABIERTA LA INSCRIPCIÓN La inscripción se extenderá hasta el viernes 8 de marzo con un valor de $500 por equipo. Los interesados deberán anotarse personalmente en la oficina de la Cooperadora del Hospital Municipal ubicada en las instalaciones de dicho nosocomio de lunes a viernes de 8 a 11 y los miércoles además de 17 a 19. Además, desde esta semana ingresando abit.ly/2WHSrQX podrán hacer la inscripción online y abonar a través de una transferencia bancaria.